山訓初體驗之心得記錄@三峽大板根森林溫泉渡假村

高空奪標

時間為12/22下午。以下心得依照我的體驗順序排列：

1. 高空獨木橋：同儕壓力會逼迫人前進。最難的是第一步，一堆人在下面看，不得不往前跨。而踏出第一步的訣竅就是不能猶豫，猶豫越久越不敢跨。高空真的會讓人不由自主腿軟發抖。
2. 攀岩：原地待得越久體力消耗越多。抓不到下一顆石頭的原因是因為腳沒往上移動，瞻前也得顧後。
3. 高牆：隊友可以拉你一把，但若自己力量不夠，全靠隊友的力量會被扯得很痛。
4. 藤蔓路：走過獨木橋後，藤蔓路的恐懼感大幅降低（但還是很恐怖）。人類天生的平衡感超乎我的想像。
5. 高空奪標：踏上鐵樁的動作要一氣呵成，心法是上去前告訴自己「做就對了，反正掉下去也不會死」。上去後鐵樁會抖，要相信自己的平衡感可以穩住。（大家一起）數到三跳出去會有幫助，因為自己可能即將到達勇氣的臨界點，數123能讓自己內心專注在數數字、視線專注在目標，幫助忽略恐懼感。一旦猶豫，恐懼感會瞬間蔓延。另一方面，若壓力已經太大，大家的加油聲也許只會加速崩潰。
6. 巨人梯：即便只是簡單三五個步驟的訣竅，三分鐘後還是會忘記很多重點。學習動作技能，邊做邊學是不二法門。自己做一次，讓印象會深深烙印在腦中，比聽教練詳解或看別組玩來得有用很多（但基本還是要先了解一次）。